forum.WMHelp.cz

[KhalidNegm]

ما لا تعرفه عن فرقعة الركبة

فرقعة الركبة

صوت الفرقعة التي يصدر من الركبة يكون علامة على وجود إصابة في منطقة الركبة وهناك العديد من الاحتمالات التي قد تؤدي لحدوث ذلك، وقد يكون هذا نتيجة لخشونة الركبة التي ينتج عنها حدوث تآكل في الغضاريف، وبعض الأسباب قد لا تكون خطيرة ولا تستدعي الذهاب إلى الطبيب ولكن من الأفضل أن نلجأ للفحص لكي نطمئن من عدم وجود أي مشاكل خطيرة تتسبب في ذلك.

هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها الوقاية من حدوث فرقعة في الركبة، ومن أمثلتها:

ممارسة التمارين بانتظام وبالأخص تلك التي تركز على تقوية كل من الساقين والركبتين.
ارتداء دعامات للركبة أثناء ممارسة بعض أنواع التمارين.
القيام بحركات موازنة الجسم من حين إلى آخر مثل القرفصاء.
ركوب الدراجة التي تتواجد في الصالات الرياضية لكي يتم بناء العضلات ودعم الركبتين.
عمل بعض تمارين الإحماء قبل الإقدام على ممارسة أي رياضة.